телосложение
Про то, что у бодибилдинга и Аюрведы есть кое-что общее.
Итак, разберемся:
Принято выделять три типа телосложения:
- В бодибилдигне это эндоморф, эктоморф и мезоморф.
- В медицине - нормостеник, астеник, гиперстеник.
- Точно также их три и в Аюрведе: вата, пита, капха.

В каждой классификации свое описание этих типов, но есть и очень много общих черт, а соответственно и рекомендаций, как поддерживать здоровье и бодрость духа, когда вы узнаете к какому типу вы относитесь.
Эктоморф – астеник – вата
Это худой человек, у него легкие кости, может немного сутулиться. Его лицо вытянутое, черты лица утонченные, кожа склонна к сухости, тонкая и бледная. У людей такого типа часто холодные стопы и руки. Люди этой категории обладают интенсивным метаболизмом, поэтому остаются худыми, какого бы режима питания они не придерживались. С другой стороны, им также сложно набрать мышечную массу. Здоровье у них слабое и они не обладают особой выносливостью и силовыми качествами.




Главные советы для людей с этой конституцией:

- не пропускать приемы пищи и желательно, чтобы в основные приемы пищи было горячее блюдо;

- не переохлаждаться;

- разумно подходить к физической активности и следить за состоянием суставов.


Мезоморф – нормостеник – питта
Это люди с пропорционально развитым телом и хорошо выраженными рельефными мышцами. Это идеальный тип для занятий бодибилдингом. У этих людей хорошая осанка и крепкие суставы. Кожа плотная, мягкая и хорошо загорает. Ладони и стопы всегда теплые. Для них характерно чрезмерное потоотделение. У таких людей также интенсивный метаболизм, но за счет развитой мускулатуры вес будет так же легко сбросить, как и набрать.




Основные рекомендации для людей этого типа:

- не пренебрегать режимом питания, иначе при отсутствии физических нагрузок и несбалансированном питании могут возникнуть проблемы с пищеварением и наберется лишний вес;

- в тренировочной программу обязательно нужно добавлять кардио помимо силовых упражнений.


Эндоморф – гиперстеник – капха
Тело у таких людей плотное и большое, зубы крепкие, а волосы лоснящиеся и гладкие, хотя мужчины склонны быстро терять волосы на голове. Их кожа плотная и толстая, часто влажная и прохладная. Имеют стабильный аппетит, но пищеварение замедленно, поэтому склонны к полноте. Даже при низком потреблении калорий и высокой физической активности им сложнее поддерживать себя в форме, чем представителям других типов. Люди этого типа склонны к простудным заболеваниям, плохо переносят холод и сырость.




Советы для людей этого типа:

- тщательно подбирайте продукты питания, будьте осторожнее со сладостями и мучными изделиями;

- пейте воду, чтобы избежать застоев жидкости в организме, к которым вы склонны больше, чем другие типы;

- физическая активность обязательна.


Подведем итоги:
В большинстве случаев мы не найдем людей, когда один тип проявлялся бы на все 100%. Каждый человек соединяет в себе признаки всех трех типов с преобладанием одного. Еще часто кроме описания физиологических и анатомических особенностей выделяют и черты характера для каждого типа.

Хотите точнее узнать свою конституцию и получить индивидуальные рекомендации? Напишите мне сообщение или комментарий под этим постом, и я свяжусь с вами!
Made on
Tilda